co cwiczyc

[...] sprawuje sie bardzo dobrze. Zalezalo mi na koncentracji i wiekszej wytrzymalosci podczas treningu- sprawdza sie w 100%, nie ma ziewania podczas treningu i chce sie ciagle cwiczyc. Zwiekszylem troche serii na treningu, co spowodowalo wydluzenie, a co za tym idzie dalem o miarke wiecej- dla mnie idealnie. Ogolnie slabo na mnie wszelkiego typu [...]

Lekcja Druga Aktywacja Z lekcji pierwszej dowiedzieliśmy sie do czego służą mięśnie pośladkowe. Wszyscy je używamy w ten sposób, no są oczywiście osoby które siedzą przed komputerem/telewizorem czy w ogóle siedzą większość czasu, więc zrozumiałe ze ich pośladki oklapły jak naleśniki, ale dlaczego wiele ćwiczących tez ma z tym kłopot? Pierwszym i [...]

****a 3 miesiące mineły a ten aptrz na date... żal.pl poza tym sam mam pytanie. Przez jakiś czas może miesiac może dwa zanim moje rece sie rpzyzwyczają do wiszenia (a zaczne cwiczyc po nowym roku w lutym na silce teraz musze dzwigac swoją wage na moich nie przyzwyczajonyhc do teg odłoniach...) będe (i już od kilku dni tak robie) wisiał w ciągu [...]

Wcześniej to na siłowni jakiś facet mi ułożyl tyle ze tam byl tez plan na maszyny , nawet nie był zły efekty były, ale jednak wole ćwiczyć w domu tyle ze troche mniej mozliwosci Da rade ćwiczyć jakoś bez ławki skośnej? czy musze obowiązkowo ją kupic? i tych pompek na poreczy tez nie mam za bardzo jak robic Jutro wrzuce fotke :) A co sądzicie o [...]

[...] moje osobiste spostrzezenie,bo tak jest w moim przypadku.Podpowiedzcie prosze co do mojej twarzyczki :/ Jak mam polaczyc silownie i kuracje mordy... Napewno nie przestane cwiczyc i napewnio nie pojde juz do dermatologa na ktorego ogolem stracilem prawie 500 zl a efekty marne.Interesuja mnie rady dotyczace pielegnacji twarzy oraz domowe lub [...]

[...] to JKD?? No to trenujesz zamkniety styl walki bruce'a lee. Ja nie zastanawiam sie czym byloby JKD, zamiast tego cwicze sztuke walki Bruce'a Lee JKD. :) no to po co to cwiczyc skoro to to samo co muay thai.Tylko ze nowsza odmiana.JKD rowniez jest odmiana wing chun. Aczkolwiek, nie wiem czy zauwazyles ze Bruce badal inne sztuki walki zeby [...]

[...] bledny "wizerunek" sztuki walki Bruce'a Lee jako mixu technik z innych SW, przez co nieomal zabili autentyczna sztuke walki. Obecnie w Polsce jest wybor mozna cwiczyc JKD koncepcje i autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee. Jedyne co chcialbym zauwazyc to podzial 50/50 kazdy ma wybor. Wiem, ze to co pisze moze Was frustrowac bo nagle [...]

[...] polega JKD o rodziny Bruce'a i ostatniego prywatnego ucznia Bruce'a Lee. :) Ty za to lepiej od samego Bruce'a ;) "X to JKD Y to sztuka walki, ktore reprezentujesz Aby cwiczyc i reprezentowac Y nalezy robic to zgodnie z jego zasadami To samo tyczy sie kazdego trenujacego X Aby usprawiedliwic laczenie X z Y nalezy odrzucic zasady Y ale wciaz [...]

Bulinka WOW, nie wiedziałam, że więcej fruktozy od banana ma jabłko!!! Przecież wszędzie trąbią, że banan to ZŁO, IG itp.... PYTAŃ KOMPILACJA do SZEFOWYCH :) dokładniejsze pytania odnośnie treningu na stronie 7. - Odstawić Venom? Martucca proszę o pomoc. - Jak mam zatem ćwiczyć? - Ile razy siłka w tygodniu? - Ile razy aeroby np. ten mój [...]

[...] dawal efekty. Widze po sobie, ze na niskich zakresach powtorzen moje cialo zmienia sie na lepsze. Teraz zrobie sobie przerwe od HST i zaczne od 5 maja do poczatku sierpnia cwiczyc planem dzielonym. Odnosnie cwiczen napisze z grubsza. Podciaganie widze tu duzy progres jestem w stanie podciagac sie z obciazeniem oraz wykonuje to technicznie, [...]

Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! ;] - wiek: 16 lat - staż: prawie 1,5 roku - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są: nie moge ćwiczyć intensywnie nóg - tylko maszyny - jak wyglądał ostatni plan: masówka klatka + tric, plecy+ bic, barki+nogi - cele, które ma spełnić określony plan: siła Proszę o skontrolowanie mojego treningu na siłę, bedzie [...]

Wiek: 21 Waga: 68 Cel: masa Staż: 2 miechy Poprzedni: brak Przeciwskazania: brak Poczytałem troche na temat FBW i chciałbym tego spróbować, ułożyłem coś mam nadzieję odpowiadającego FBW, proszę o poprawę sugestie, wszystko co pomoże mi uzyskać zamierzony cel :-] z góry senkju ;-> Dodam ze to plan na dwa tygodnie następnie zwiększam ciężar co [...]

Witam ustaliłem sobie nowy trening, który chce zacząć w połowie sierpnia :D ćwicze już jakieś 7 miesięcy i naprawdę jestem z siebie zadowolony bo przybrałem +12 kg jednak cały czas chce nabierać masy. Moja dzisiejsza waga to 80kg przy 183cm wzrostu Zawsze miałem problem z klatą i do tej pory mam ją mała :> dużo osób mówi, że jest ona nie [...]

co do Twojego planu to jest ok - mozesz trenowac tak jak rozpisales i jak planowales - tr.klasyczny, pozniej hst jesli sie jeszcze nie zdecydowales to mozesz przekształcić ten plan na hit to ocenimy "rozplanowania treningu, mogę ćwiczyć w Piątki , Soboty, Poniedziałki i we Wtorki. Zależało by mi aby klatkę i bicepsy ćwiczyć w Sobotę gdyż [...]

1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]

Panowie, mamy tu przykład nie kulturysty a goscia co zaczął cwiczyć przed 40. Porównanie do badań sportowców którzy przerzucają ogromne ciężary latami jest niezbyt odpowiednie. Przy moim obecnym rozruchu ciała, jestem przekonany, że ćwiczeniami z kettlami mialbym problem. Dla przykładu podam różne chwyty sztangi przy np wiośle, gdzie podchwyt [...]

Nigdy nie robiłem martwego ciągu, ponieważ dopiero co zacząłem ćwiczyć nogi. Jestem po dwóch treningach nóg. Gdy zacząłem ćwiczyć dużo ważyłem. Nie mogłem podnieść 40 kilo na klatkę.

[...] tygodniu i chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry program: wtorek:klatka,biceps czwartek:grzbiet,barki,triceps sobota:klatka,biceps do tego brzuch co dzien tzw szostka i nogi czasem jesli top zly program to prosze o stworzenie jakiegos sensownego programu,co do klatki i bicepsa to chcalbym cwiczyc te miesnie 2 razy w tygodniu , z gory dzieki :)

hmmm. No to już nie wiem co mam wreszcie ćwiczyć. Taki trochę zmieszany jestem. Bo soltys88 mówi aby ćwiczyć w inny sposób niż draciel. A z tego co widzę to Draciel przedstawiłeś ładną stronę z skocznymi ćwiczeniami za co dziękuje :) To może po prostu któryś z was mógłby mi ułożyć trening jaki mam robić aby poprawić wyskok. Dokładnie jakie [...]